loader
الإثنين 13 أيار 2019 | 3:45 مساءً بتوقيت دمشق
  • كيف تحافظ على صحة عينيك؟

    كيف

    تم تكريس شهر أيار لممارسة طرق للحفاظ على أعيننا بصحة جيدة ، فيما يلي عدة طرق يمكن للوقاية من خلالها المساعدة في الحفاظ على بصرنا الثمين:

    1. فحوصات العين المتوسعة الشاملة المنتظمة: إنها جهد أولي لضمان عدم وجود أمراض صامتة تؤثر على أعيننا وعلينا زيارة طبيب العيون لفحص جميع الهياكل في الجزء الخلفي من العين إذ يمكن لأمراض مثل الجلوكوما والتنكس البقعي وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري أن تظهر في الجزء الخلفي من العين وإعطاء علامات تحذير مبكر.

    2. تاريخ العائلة: يلعب هذا جزءًا مهمًا من فحص العين ؛ سيخبر الطبيب إذا كنت معرضًا لخطر أكبر للإصابة ببعض أمراض العيون.
    3. اتباع نظام غذائي صحي: إن تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الخضروات الداكنة مثل البقدونس والخضار بما في ذلك القرنبيط ، والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل التونة والسلمون مهمة في الرؤية  حيث أن السكري يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة العين لذلك من المهم الحفاظ على السكريات في الدم والتحكم في الوزن كما يمكن أن يسبب مرض السكري النزيف وتلف البصر عن طريق التأثير على شبكية العين.

    4. ارح عينيك: هناك طريقة بسيطة خاصةً إذا كنت تجلس على مكتب وجهاز كمبيوتر وهي أن تأخذ بضع دقائق كل 20 دقيقة وأن تنظر بعيدًا عن الشاشة على بعد 20 قدمًا على الأقل لتخفيف إجهاد العين. 

    5. ارتداء النظارات الشمسية عند قضاء بعض الوقت في الخارج: هذا يحمي عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية حيث أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين وانحلال البقعة الصفراء.

    6. لا تدخن: التدخين يمكن أن يسبب تلف العين ويسبب تلف الجزء الأمامي من العين ويؤثر كذلك في الصحة العامة. إذا كنت تدخن، حاول وقف التدخين باستخدام برنامج .

    7. ممارسة الرياضة والسلامة في مكان العمل: ارتداء النظارات أو النظارات الواقية عند الحاجة وغسل اليدين بشكل متكرر خلال اليوم و مارس نظافة جيدة عند ارتداء العدسات اللاصقة  وقم باستبدالها أو تنظيفها بانتظام.

    ستحافظ كل هذه الجهود على صحة عينك وتحميك من مشاكل العين المتقدمة في المستقبل و يحتاج البالغين إلى فحص العين كل بضع سنوات وإذا كنت تواجه العديد من المشكلات الصحية ، فتأكد من إجراء فحص العين عاجلاً وليس آجلاً. فالعيون هي "نافذة" الصحة الجيدة

    المصدر: buffalonews

    مترجم صحة علوم