الأحد 5 أيار 2019 | 8:7 مساءً بتوقيت دمشق
  • خطوات بسيطة تجنبك الشعور بالعطش خلال فترة الصوم

    خطوات

     

    السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم، هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم.

    ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:

    أولاًعليك تجنب الإكثارمن تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على "الصوديوم".

    ثانياً يفضل شرب كوب من عصير "الليمون"، أو "النعناع"، أو "شاي الأعشاب" في السحور.

    ثالثاً شرب كوب من اللبن الرائب على الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في خلال فترة الصوم.

    رابعاً قلل من كمية الحلويات، خاصة في فترة السحور، لأن تناولها يُزيد من الشعور بالعطش.

    خامساً يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كـ"القهوة" و"الشاي"، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء

    سادساً تناول "الموز"، أو "التمر"، أو "المشمش" المجفف على السحور، فهذه الأطعمة غنية بـ"البوتاسيوم" الذي يمنع الشعور بالعطش في خلال فترة الصوم.

    سابعاً يفضل تناول "الطماطم" لأنها الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع وينصح بإضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة الإفطار والسحور في شهر رمضان.

    ثامناً تناول "الخيار" و"التفاح" و"البطيخ الأصفر" والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

    تاسعاً الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.

    نصائح شهر رمضان نصائحماء